Как да включим тази така богата на белтъчини извара в менюто си, за да я хапваме на често с наслада и удоволствие?
Един от най-лесните и вкусни начини е под формата на разядка.
Вижте предложението на Алекс Джамалова за протеинова лятна разядка с тиквички:
Необходими продукти:
1 бр. обезмаслена извара
2 бр. тиквички
2-3 скилидки чесън
1 връзка копър
сол, пипер, зехтин и няколко капки лимон на вкус
Начин на приготвяне:
Подготвяме тиквичките, като ги обелваме и режем на ситно (или рендосаме). Слагаме ги в тавичка с малко сол и печем до готовност.
През това време приготвяме и останалите продукти. Счукваме чесънът, нарязваме копъра на ситно и поставяме всички продукти в дълбок съд и разбъркваме добре.
Накрая добавяме и изпечените тиквички и отново разбъркваме.
Поднасяме с пълнозърнести препечени филийки!
Можете да тренирате заедно с Алекс и да следвате съветите й за поддържане на добра спортна форма, здравословно хранене и др., като посетите alexdjamalova.com, както и Alex Djamalova - Alex FitStyle.
Източник и снимки: alexdjamalova.com